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春季預防疾病,常喝6款養生粥
更新于:2019-08-10 責任編輯:聽風樓主

春季天氣變化無常,也是疾病的高發期,這個時候一定要注意預防疾病的發生,在這就來了解一下如何預防疾病,春季預防疾病有什么注意事項?

1、加強體育鍛煉

一年四季中春天是最美好的季節,適合野外郊游,更適合鍛煉身體?梢砸患胰嘶蛘呤桥阃笥训浇纪膺M行體育鍛煉,呼吸新鮮空氣,活絡筋骨,增強體質。例如慢跑,散步,打太極拳,練瑜伽,游泳,騎自行車等都是不錯的運動項目。

2、不到人多的地方

春季是傳染疾病的高發期,所以大家盡量不要到人多的地方去,因為人多就會導致空氣不流通,病毒傳播快。像菜市場、商場、娛樂場所等人流較大的地方,會增加受疾病感染的幾率。

3、適當的增減衣服

雖說春天氣候會漸漸的變暖,可有時還是會出現忽冷忽熱的氣候現象,所以大家應根據天氣情況進行適當的增減衣服。

4、合理安排飲食

一日三餐要準時用餐,合理安排飲食,科學合理搭配。拒絕高熱量,高脂肪,高糖量的食物,最好以清淡為主,瓜果蔬菜可以多吃,富含蛋白質微量元素的食物也可多吃,例如瘦肉、蛋類、海產品等。

5、定時開窗通風

春天里陽光和煦,萬物復蘇,每天可以定時開窗通風,早晨一次,中午一次,這樣能確保清新空氣流通,能改善室內空氣質量,是最有效的、簡單的室內空氣消毒方法。

6、養成良好的個人衛生習慣

春季是傳染性疾病的高峰期,所以這個時候要特別注意個人的衛生習慣,飯前便后洗手,勤洗澡,勤曬衣服和被褥。去公共場所要注重個人衛生,不隨地吐痰,養成勤洗手的好習慣,能預防疾病通過接觸而傳染。

7、生活、作息要有規律

生活要有規律,注重勞逸結合,避免過度勞累使抵抗力下降,從而被疾病“入侵”。要安排良好的作息習慣,不熬夜,早睡早起,睡得飽精神好,身體才會更棒,抵御疾病的能力會提高,自然不會容易被疾病打倒。

春季防病要喝什么粥

防風

原料:防風12克,蔥白2克,粳米60克。

制作:將粳米洗凈加水適量煮成稀粥,加入防風藥液(提前煮好),蔥白(洗凈切碎),文火稍煮,調味食用。

功效:辛溫解表,祛風散寒。適用于外感風寒濕邪重者,癥見發熱惡寒,頭痛鼻塞,周身酸痛等。因其能發表、祛風除濕,所以可用于老人周身骨節疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調味宜清淡。風濕熱痹癥者不宜食用。

地黃粥

原料:鮮地黃,白蜜、粳米、酥油各適量。

制作

1、地黃洗凈搗汁,每500克汁加入白蜜120克,熬成膏狀收貯,封好,每次用10克。

2、在將已經準備好的粳米約50克進行煮粥,待粥熟時加入適量的地黃膏10克,酥油少許。

3、此方可以在每天的早晚空腹食用。

功效:滋陰,養血,潤肺。適用于肺、腎陰虛,干咳少痰,咯血,陰傷便秘等癥。如為補腎肺用,可在粥中放入熟羊腎,切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。

山藥枸杞粥

原料:山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

制作

(1)大米加水提前泡半小時,山藥洗凈,去皮切塊;

(2)將泡好的米放入鍋中,加入5杯水煮開,改小火煮成粥,加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌,小火熬煮30分鐘即可。

功效:山藥枸杞粥有健脾胃、益肺腎精氣、鎮定心神,有助眠之功效,經常食用還能改變顏面偏黃者。

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紫蘇粥

原料:紫蘇葉6克,粳米50克,紅糖適量。

制作

1、將準備好的沙鍋內加入適量水,然后放入準備好的紫蘇葉,將其煮沸1分鐘,去渣取汁備用。

2、將粳米淘洗干凈,另行燒水,加入粳米煮粥,待粥熟時,再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻即成。

功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發汗,其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮,有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風寒者。

菠菜

原料:菠菜,粳米,食鹽,味精各適量。

制作

(1)將菠菜洗凈,在沸水中燙一下,切段;

(2)粳米放鍋內,加水適量,煎熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續煎熬直至成粥時;。

(3)放入食鹽、味精即成。

功效:綠色植物可養肝,另外,菠菜粥對因肝陰不足引起的頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。 

紅棗粥

原料:粳米,紅棗適量。

制作

(1)將紅棗洗干凈,去核;

(2)將泡好的米放入鍋中,加入適量水,加入紅棗,共煮成粥。

功效:紅棗,對女士們養顏、補血來說,是最好的選擇。另外,紅棗粥具有補中益氣、養血安神的作用,適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

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